witam. otoz mam do was ;nietypowa; prosbe. cwicze na silowni od roku a od stycznia juz na 'powaznie' - wczesniej tylem, zas spadalem (imprezy) - i mam zamiar cwiczyc boks. w tym sprawa czy pomoglibyscie mi i wypisali plan treningowy ? jestem zoltodziobem w takich sprawach wiec zwracam sie do was. juz raz podawalem tutaj plan na mase to dostalem [...]
[...] . Potem gdy nie pomogło lekarz przepisał mi na dwa miesiące Ctructum plus Rutinoscorbin ( już nie mówiąc o tym że można go stosować tylko i wyłącznie od 18 lat, no ale cóż) . tak więc biorę go jakieś dwa tygodnie. Ale nie o to chodzi , od jakiegoś czasu boli mnie z tyłu kolana. Wiecie może co to może być? Dziękuję za wszelkie odpowiedzi [...]
Witam To jest taki posredni temat no ale moze mi pomozecie lub chociaz wytlumaczycie... Walcze juz kilka lat z tradzikiem i nie moge sie go pozbyc.Probowalem wielu rzeczy w tym 4 opakowania (roucatane) jakies bio prady itp i dalej nic...ale do rzeczy...Kumpel swego czasu trenowal i tez mial solidny tradzik :> wzial metanabol i polowa tradziku mu [...]
takie pytanie na szybko, na weekend nie mialem czasu nic kupic i musze się jutro ratować tym co mam czyli ryżem białym, wpc, ser bialy, oliwa z oliwek, omega 3. Teoretycznie mógłbym kupic wszystko jutro rano ale do szkoly mam na rano i raczej nie zdąze. Góra forte polecil mi zebym zamiast bialego ryzu jadl brązowy/paraboliczny no ale akurat mam [...]
witam wszystkich mam pewien problem... ...mam 17 lat ważę ok. 75kg, mam 175 cm wzrostu, kiedyś coś ćwiczyłem - teraz była dłuższa przerwa, no ale w końcu uznałem, że czas się za siebie wziąść, przejde teraz do pytania: Kiedyś dążyłem do bycia "dużym" więc praktycznie cały czas masowałem (a raczej starałem się - jak to większość początkujących - [...]
Siemka, mam świadomość że jest pewnie kilka tematów o tym ale chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki/suplementy zażywać aby przybrać na masie. Oczywiście nie chce ich zażywać "na sucho" tylko z ćwiczeniami na siłowni lecz nie chcę zbytnio się przywiązywać do diety. Myślałem o kreatynie no ale wolę wcześniej się upewnić. Jestem dopiero początkujący [...]
[...] temu gruby około 160 cm wzrostu i 74 kg wagi, rzuciłem to przez jezdzenie na rowerze i to bardzo dużo zapisałem się nawet do klubu kolarskiego. Rzuciłem wagę podrosłem, no ale pozostały mi tłuszcz na klatce piersiowej czyli mam małe piersi. Wstyd mi jest po prostu ściąga koszulkę przy dziewczynach. Proszę o ułożenie jakiegoś planu treningowego. [...]
Nie jestem dziewczyną, ale trzeba pomóc mojej dziewczynie 175 i 49 kg. W niecałego miecha musi przytyć jakieś 3-4, jak da radę to więcej kg Potrzeba mi porad czego jeść najwięcej, bo ze mnie słaby dietetyk... Ogólnie problemów z jedzeniem nie ma, apetyt wilczy, no ale jest taki patyczek i co zrobić Proszę o jakieś wskazówki
Cze na wstepie sory,jesli zle umiescilem tego posta,ale nie wiedzialem za bardzo gdzie umiescic tego posta czy w Odzywianie czy w Suplementacja.Moj problem polega na tym,ze mam(moim zdaniem)bardzo dobra przemiane materii i chcialbym troche przybrac na masie bo waze teraz okolo 67-70kg i chcialbym przynajmniej te 75-80kb miec,no ale co z tego ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z tricepsem. I w tym momencie się pogubiłam, bo to oznacza, że triceps robimy 2 razy w ciągu tygodniowego cyklu bo przy barkach i przy klatce? Niech mi ktoś to proszę wytłumaczy (dla większości to pewnie czysta logika, no ale..:) ) bo trochę się pogubiłam w tym. Pozdrawiam Zmieniony przez - niemamjuzpomyslow w dniu 2013-05-03 17:00:56
witam! mam kilka pytan co do treningow na silowni: 1) czy nalezy przeplatac cwiczenia? przykladowo: mam cwiczenia na klate np rozpietki i podnoszenie sztangi na laweczce, i na biceps tez jakies cwiczenia, to czy nalezy robic tak: klata, biceps, klata itd? czy pierw wszystkie cwiczenia na klate a pozniej na inna partie ciala... a moze nie ma [...]
Witam, ostatnio mi sie schudlo 30kg i jako ze jeszcze pozostało troche do zrzucenia, zaczalem obawiac sie o moja skore, ktora juz teraz zaczyna robic sie malo opięta. Poki co stosowalem jedynie tzw szok termiczny od dluższego czasu i od niedawna zaczalem wcinac kolagen w tabsach olimpu, no ale jak widac to za malo, dlatego profilaktycznie chce [...]
[...] juz troche czasu od mojego ostatniego postu na tym forum.. sporo sie od tamtego czasu zmienilo, moze zaczne od poczatku okolo poltora roku temu z powodow zdrowotnych przestalem cwiczyc, wykryto u mnie zespol gilberta-zaraz ktos powie ze to nic groznego i co 10 osoba na swiecie cierpi na ta dolegliwosc no ale u mnie wyglada to nieco inaczej [...]
Zawsze po treningu klatki, gdy ją napinam mam taką dziwną dysproporcje. Otóż lewa pierś/strona jest wporządku - cała,okrągła ipt., ale prawa jest bardzooooooooo dziwna - w środku jest... dziura Naprawdę u góry jest najwięcej mięcha, dół trochę mniej, a w srodku taka dziuuura. Czy to normalne? Bo wiem ze dysproprcje to normalna rzecz, no ale jakos [...]
Witam. Interesuje mnie pomoc w doborze ćwiczeń a przede wszystkim ćwiczeń własnym cialem. Wyjezdzam z kraju a do najblizszej silki bede miec z 50km. Jedynie co zostalo mi to ćwiczenia w domu i drązek na jakimś trzepaku haha. No ale na serio, jak ktoś znajdzie chwilę to proszę o pomoc w rozpisaniu planu i doborze ćwiczeń. Myślę źe za jakiś czas [...]
Siema mam 17 lat i chce se zrobić w tygodniu mini siłke (atlasik, sztanga, lawka do brzuszkow) no ale nie wiem jak ćwiczyc tzn. co bo przeczytalem tu posta ze aby miec rzezbe trza podnosic70-80% MC i to to wiem, ale co mam cwiczyc bo przeciez nie tylko biceps i brzuch, wiec prosze was abyscie mi napisali jakie cwiczenia na co i jak je wykonywac, [...]
Witam mam pewien problem, mianowicie biore Dianabol 10 od niedzieli 1 maja. Na początku brałem 3 tabletki dziennie i już wtedy odczuwałem delikatne kłucie w sercu no ale nie przejmowałem się tym zbytnio gdyż już kiedyś miałem takie objawy(chwilowe). Po paru dniach kłucie nie ustąpiło i zmniejszyłem dawke do 2 tabletek...na nic się to nie zdało. [...]
Cześć. Nie wiem do jakiego działu dodać te pytanie, ale chyba ten jest prawidłowy, bo trening dotyczy właśnie MMA. Jak jest lato, 30 stopni i robię crossfity to jak to jest? Bo słyszałem, że ćwicząc pod MMA czyli crossfity, walka z cieniem, itp. to nie może być intensywnie przy dużej temperaturze bo to grozi przegrzaniem. I rozumiem że do treningu [...]
[...] już dłuższy okres czasu, więc wątpię by był to problem przyzwyczajenia się organizmu (z siłownią miałem podobnie). Miałem kiedyś trochę przerwy od uprawiania sportu, no ale wydaję mi się, że nie powinno tak być. Pracę mam siedzącą, więc oprócz boksu specjalnie nie mam większej aktywności fizycznej. Nie ukrywam, że nie prowadzę jakiejś diety [...]
Tak sobie czytam o tych zaletach i wadach "koksowania" i naszlo mnie pewne pytanie. Czy da sie ułożyć jakis cykl bez potrzeby klucia sie. Nie chodzi tu o jego moc - prawdopodobnie nie bedzie juz to, co ze strzalami, no ale czy sie da? Narazie nie zamierzam sie jakos bardziej wspomagac ale nie wykluczam ze moze kiedys w przyszlosci... a zastrzykow [...]
